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你是否喜欢一边跑步一边听音乐？近日，历宝看到有健康机构研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，还能将运动者的耐力提高15%。不过，听音乐跑步也需要讲究方法，否则暗藏危险。

去年，一位19岁洪姓香港青年在上街晨跑时戴着耳机听歌，在跑过马路时被一辆小巴撞倒身上多处骨折。在这起事故后，香港浸会大学体育系副教授雷雄德曾表示，户外跑步听歌会分散注意力，导致忽略周围环境引起意外。而据了解，一些国际比赛中也明文禁止选手戴耳机参赛，比如年的美国双城马拉松赛事中，就取消了名携带音乐设备者的参赛资格。

听歌跑步究竟好不好？

在医学专家看来，跑步听歌实际上对身体是有危害的。神经内科医生指出，长期跑步听歌是不科学的，耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，跑步的时候微循环速度比较快，可能影响到听觉。跑步听歌不仅会影响到听力，还有视力，有些音乐的节奏可能破坏头脑接收身边影像的速率，这可能导致你的判断力下降犯下致命错误。

此外，听歌设备也会带来危害，电池的辐射会随着地形的变化一强一弱，这对人体大脑损害不小，而如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入,引发外耳道炎。

但是有健康机构研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，还能将运动者的耐力提高15%。不过，听音乐跑步也需要讲究方法，否则暗藏危险。

既然对身体有害，是否要拒绝跑步听歌？

专家认为，偶尔听听节奏轻快的音乐，确实能够分散身体运动带来的疲惫感，但不可长期为之。此外，如何选歌也很重要。通常每分钟节拍数在～拍之间的音乐最合适，这样的节奏与人心率基本合拍。而心率是受交感神经和迷走神经支配的，不同节奏的音乐会通过耳朵传递到大脑各个神经功能区产生不同的兴奋感，因此可以给有些人坚持跑下去的动力。

那么该怎样测定一首歌的BPM值，从而挑选适合自己的歌呢？

比利时的运动专家认为，如果想跑步加速，就听嘻哈音乐；如果想跑步减速，就选爵士乐。总之，旋律变化多端的曲子适合悠闲地跑，强音、重音明显的曲子适合痛快地跑。

历宝给大家整理了一个每分钟节拍数都在～拍的歌单。大家运动的时候可以听听哟~

历社青年新媒体中心

编辑：郑舒月吴莹莹

责任编辑：王伟

编审：秦素贞

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