人老亦以筋骨为能（上）

老年疾病的防治

当我们老了……

说到老，有人后悔“少壮不努力，老大徒伤悲”；有人感叹“鬓已星星矣”；而不服老的人会说“老骥伏枥，志在千里”。

大家都觉得“老”是与“迟暮”、“容颜已老”等词汇挂钩的，老人就应该慢悠悠地上街买菜，放学接孙子孙女，或者吃过晚饭去跳跳广场舞。

接小孙子放学喽

和老伴儿去菜市场买菜

小伙伴们扭起来！

有一位老人偏就不服，跑步43年，里程绕地球近4圈。坚持43年的结果就是：体质明显增强，身上找不到一个老年病。

小易掐指一算，这位大爷平均每天跑步10公里，还必须保持每天都跑的出勤率！简直比香飘飘还厉害！

我们每个人都会走向衰老，如何做到老得优雅，老得健康呢？

一、什么是老年疾病

老年病又称老年疾病，是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病。

二、老年疾病的类型

1、老年人特有的疾病（只有老年人才会得）

如老年痴呆、老年性耳聋等。

2、老年人常见的疾病

原因：机体免疫功能下降，长期劳损或青中年患病使体质下降。

如高血压、冠心病、糖尿病等。

3、各年龄层都可能发生的疾病，但在老年期发病有其特点。

例子:各个年龄段都可能消化性溃疡，但老年人易发生并发症或发生癌变。

三、老年疾病的防治

1、运动防治

咱们不说要像开篇的大爷那样，每天跑步10公里，我们可以早上散散步，晚上跳跳广场舞。运动量不在大小，贵在坚持。

注意事项：清晨锻炼，不宜空腹进行；不要盲目加大运动量，要适合自己。

2、饮食防治

每日至少三餐，每顿饭只吃七、八分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含维生素、纤维素的蔬菜和水果。

橄榄油：降低胆固醇

菠菜：富含钾、维生素A、C

西红柿：降血压，促进脂肪代谢

魔芋：降血脂、降血糖

3、中医保健

中医保健所追求的境界就是平衡。寒者热之，热者寒之，以致中和。

在这里，小易要多说一点，我们的老年朋友在面对各种各样、五花八门的保健方法时，也要保持理智，不要被虚假信息骗取钱财。

4、干细胞的应用

我们人体是由细胞组成的，干细胞是一切细胞的始祖细胞，它是一类能自我更新，并且具有分化能力（可以分化成各个组织器官需要的细胞，如骨骼细胞、脂肪细胞、肌肉细胞）的细胞。在医学界，干细胞被称为“万能细胞”。

干细胞的来源有很多，有来自胎盘、脐带的胎盘、脐带干细胞；有来自女性一月一次“大姨妈”的宫内膜干细胞；有来自小孩脱落乳牙的牙髓干细胞。

干细胞有三大功效：

1、归巢效应：通俗地讲，干细胞就像人体的修理匠，哪里有损伤就到哪里去。比如肝脏有损伤，干细胞输注入人体后，会优先去肝脏进行修补。

2、环境依赖性分化（也叫龛壁效应）:干细胞能分化成多种器官组织需要的细胞，这种分化依赖于它所在的环境。如进入到肝脏，就分化为肝脏细胞；进入到神经，就分化为神经细胞。

3、增殖效应：在合适的培养条件下，干细胞会不断分裂，在数量上满足临床需求。

研究发现，与来自骨髓的间充质干细胞相比，胎盘来源的干细胞增殖分化能力更强。

（造血干细胞也是干细胞的一种，但是目前，国际上无扩增技术）