1、补益肝肾的食物：

桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

　　2、补充含锌量丰富的食物：

黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

　　3、补充含镁丰富的食物：

黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。

4、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：

胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

　　5、充含铁量丰富的食物：

动物肝脏。如：猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

　　6、补充含钙丰富的食物：

鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

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