本期导读

最近总是心烦易怒、睡不好？也许你该养养肝了。

上周，有朋友跟我诉苦：年后，她已经冲她老公发过好几次脾气了，都是些鸡毛蒜皮的事，但就是控制不住情绪。

发完脾气总是头痛欲裂、耳朵嗡嗡作响，事后又因为心烦、郁闷而导致晚上睡不着觉。现在姨妈已经推辞了好些天了，心急的她只好来找我，求个泻心火的好法子。

其实，她最大的问题并不是在心，而是在肝。春天，是一个推陈出新的季节，同时也是个容易让人上火的季节，这里的「火」指的便是肝火。

中医认为，春气通肝，春天正是肝旺之时，若稍不注意，就容易因肝火旺盛而导致烦躁易怒、失眠多梦、目赤肿痛、头胀头痛、口干口苦等问题。而对于那些肝脏本来就不好的人来说，在春天，肝脏就更容易受到影响了。

你的肝脏可能病了

中国其实是个肝病大国，有超过五分之一的人群受到肝脏疾病的困扰，但很多人不以为然，总觉得自己的肝脏还很好，好不好，你身体的迹象说了才算。

1、看指甲

「肝之合筋也，其荣爪也」，爪，人的指甲。正常的指甲坚厚，呈桃粉色，光滑亮泽。若肝血亏虚，则指甲薄脆易断，黄白惨淡，出现黑点或白点（线），甚则凹陷。

2、看睡眠质量

「肝藏血，藏魂」，人卧则血归于肝，血和魂安，则睡眠好。若肝血不足，藏血不稳，则少寐易惊，睡不踏实。

3、看脾气

「肝主怒，喜条达」，若肝脏不好，肝气郁滞，则容易心烦易怒，爱发脾气。

4、看眼睛

「肝开窍于目」，若肝血不足，目失所养，则干涩无神、视物模糊；若肝火上炎，则双眼红肿赤痛。

如果以上情况，你占了2条以上，说明你该好好养养肝了。

如何养肝护肝？

中医养生倡导顺应自然，在相应的季节应养相应的五脏，能达到事半功倍的效果，春季与肝相应，因此春天正是养肝护肝的好时机。

1、「五少」保肝

经常熬夜、饮酒、发脾气等不爱惜身体的不良习惯，是各类肝病的常见诱发因素，因此，少喝酒、少熬夜、少食油腻、少用眼、少生气，饮食有节，起居有常，恬淡少欲，是保护肝脏的根本。

2、常按肝经的易堵塞穴位

每天疏通1-2次，每次3-5分钟，直到穴位不痛。隔段时间再探查疏通一番。

3、练嘘字功

嘘字功可以疏肝解郁，对于肝火旺、肝阴虚所致的肝肿大、胸胁胀闷以及两眼干涩、头目眩晕等病症都有一定疗效，是护肝的重要方法之一。

操作方法：

面朝东站立，两脚与肩同宽，两膝微屈，两手掌轻靠大腿外侧，全身放松，两眼平视前方。取腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，吸气时两唇轻合，舌抵上聘。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

呼吸调顺后，两手缓缓上提，过头顶后，两手重叠，右手上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头后仰，两目怒睁，用力呼气，同时发出「嘘」字音。

「嘘」毕，以同样的方法转向左侧，发出「嘘」字音，如此左右反复三遍，共「嘘」六次。之后，改用正常呼吸，平定情绪，息心静思。

嘘字功宜每天早晚各一次，春季三月每天坚持。

4、喝养肝茶

说到养肝护肝，一定少不了养肝茶，养肝茶有很多种，如果说玫瑰花茶是低配版茶饮，那么高配版就是15味护肝茶了。

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药食同源，15味本草护肝

护肝分2步走，一是补肝血益脾胃，二是疏肝泄火。

护肝之补：常熬夜的人易肝血亏虚，眼干涩无神，脸色发青，黑眼圈严重，还常有虚火。自然是要补肝血，脾胃为气血生化之源，补肝血自然是离不开健脾胃。

护肝茶中健脾、补肝血的有：甘草、干姜、酸枣仁、枸杞子、大枣、砂仁、茯苓。

姜、草、枣负责健脾生津，这个组合平凡如烹饪在用，神奇如《伤寒论》也常在用。

酸枣仁甘酸，酸入肝，酸甘化阴。叶天士说久服酸枣仁，则肝阴血足。枸杞子苦寒，久服坚筋骨（肝主筋），强壮肝肾。肝肾同源，肝虚会累及肾，有肝的好处也不能忘了肾。

黄元御谓枸杞曰：入足少阴肾、足厥阴肝，补阴壮水，滋木清风。

砂仁、茯苓健脾祛湿。血不利则为水，血虚的人易有湿气困扰，因为血好比船只，船只少，运不完体内的湿气。

护肝之泄：常生气、抑郁的人，需要让肝里的怒气、怨气、不得志之气通通疏解到外，减轻中上焦和头面部的火热之气。

此茶中清火热的有：菊花、栀子、薄荷。或苦寒去胸腹间热气，或辛凉散头部风热，或散滞气，利湿热。

栀子，苦寒，去胃中热气，面赤，酒糟鼻，目热赤痛。

薄荷，辛凉，《新修本草》：归肝、肺经，疏散风热，清利头目。

菊花，苦平，《新编本草》：归肝、肺经，疏风清热，明目。

肝气横亘胸中，克脾，脾胃就易疲软，没胃口，湿气滞留。故护肝茶用陈皮来破胸腹的逆气，下气，通神。

茶包取出来闻一闻，陈皮的香味最明显。泡出来颜色金黄，味道淡淡的陈皮味和甘草味。

茶中还添加了解酒之物。很多人迫于生计，不得不举起酒杯，事后解酒减轻肝脏负担便尤为重要。

酒多湿热，护肝茶中解酒祛湿热的有：葛根、枳椇子、淡竹叶、蒲公英。

枳椇子，《滇南本草》：能解酒毒，舒筋络，养脾。

葛根，甘平，解热生津，《雷公炮制药性解》谓之能解酒毒。

淡竹叶，甘微寒，《玉楸药解》：甘寒渗利，清泻膀胱湿热。

蒲公英，苦甘寒，散滞气。《新修本草》：入肝、胃经，利湿热。

市面上很多护肝品以奶蕲草为主，配方单一。此茶却是有寒有热，补泄都有，总体又平和，适合更多人尝试。

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野地里采挖的道地本草，

野性足，性味强

15味本草是研发团队走遍全国，在道地产地采买的原料。有的甚至是到山里去收的野生本草。

河南省西部的伏牛山：生长余种药材，被誉为「天然药库」。升阳补脾的葛根、清热解酒毒的枳椇子、清肝明目的栀子，全部采自伏牛山。

广东新会：新会陈皮，是中国国家地理标志产品，存期足三年或以上的才称为陈皮。

青海、宁夏：宁夏枸杞闻名全国，是清肝明目的好药材；甘草喜欢生长在气候干旱的沙土里，青海河西走廊是甘草的道地产地之一。

每一味药材都经过手工筛选精品，出厂时都经过药师检验，品质有保证。纯本草打粉，不含添加剂。

内科专家研发

护肝茶的研发团队十分强大。

由国内开展肝癌免疫细胞研究工作多年的赖添强医生，联合多位健康管理师、中医药专家，反复研究和优化，前后调整了6次，才做成这款功效和口感具佳的护肝茶。

▲研发团队均是业内有名的中医药研究专家

赖医生有10医院（三甲）肝专科临床经验，期间一直钻研《神农本草经》。护肝茶配方制剂还获得了国家发明专利。

喝过的人说

我将此茶推荐给朋友，前天她满心欢喜地告诉我：这两天，头疼耳鸣明显减轻了、睡眠变好了，心情也跟着舒畅了许多。

其实，护肝茶并不是专治这些，它只是补肝健脾，舒肝祛火，肝脏养好了，这些问题自然就消失了。

但这也只是一个小茶包，不可依赖于它，日常保养倒是个好帮手。

老公在外打拼，觥筹交错十分不易，与其等他回家发脾气，不如泡一杯养护肝茶给他解解酒，护护肝。

春天，肝火旺盛了，出现心烦易怒、失眠多梦、两胁作痛、胸部胀痛，与其闷闷不乐，与家人闹不开心，不如泡一杯护肝茶，消消气，养养肝。

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