最近好多家长都咨询我，说孩子近视了，想给孩子买点叶黄素吃，选哪种的比较好，是进口的还是国产的，是片剂的好还是胶囊的好，叶黄素到底能不能治疗近视等等，今天就根据以上问题说一下有关叶黄素方面的知识。

首先了解一下叶黄素是什么？叶黄素，又名“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分。主要分布在视网膜和晶状体，特别是视网膜的黄斑部叶黄素含量最高。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族中的一员，又名“植物黄体素”。但人体内无法自身合成叶黄素，只能通过外界来获取。在自然界中叶黄素与玉米黄质共同存在，叶黄素一般是从万寿菊中提取。

1、增进视力：

视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害。而叶黄素是一种强效抗氧化剂，可帮助抵御蓝光伤害，降低色相差，使视力更精准。

2、修复蓝光对视网膜的损伤，保护视网膜

叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，而叶黄素可以起到滤除蓝光的作用；高能量的蓝光还可诱导产生自由基，损伤视神经细胞，而叶黄素可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基，起到抗氧化作用。

3、降低白内障的发生率：

叶黄素是唯一可以存在于晶状体内的类胡萝卜素，可以增进晶状体的抗氧化能力，抵抗紫外线与自由基的伤害，预防或延缓白内障的发生。

4、辅助治疗视网膜色素变性：

视网膜色素变性时，视网膜上的视锥细胞和视杆细胞会发生退化性变化。适当补充叶黄素对治疗视网膜色素变性有帮助。

5、预防高度近视并发症

高度近视容易产生视网膜脱离、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，降低病变发生可能性。

6、预防老年性黄斑变性

补充眼底营养，提高黄斑区色素密度，黄斑色素密度越高，黄斑变性发生率越低，连续服用5年以上可有效降低老黄变发生率。

1、按配方成分

先看产品配方成分，有叶黄素配方，也有叶黄素酯配方。叶黄素是可以直接被人体吸收，而叶黄素酯是需要在人体内转化成叶黄素后才能被吸收。看过好多叶黄素的配方，大部分都是叶黄素酯的成分为主。这是因为叶黄素与叶黄素酯在避光、隔氧、低温的条件下可以明显减缓其含量损失,在此条件下,叶黄素酯的稳定性强于叶黄素晶体。（摘自食品工业年11期叶黄素与叶黄素酯稳定性对比）

其次还要看除叶黄素外的其他营养成分，有的品牌叶黄素会添加一些维生素A、玉米黄质、虾青素、鱼肝油、蓝莓等其他营养物质，可以根据自身情况选择适合自己的。比如有眼干症状的可以选择含有维生素A成分的，这是因为维生素A缺乏会造成上皮组织干燥，泪腺分泌减少，从而导致干眼症。

单独拿出一种来说——叶黄素酯压片糖果，这种剂型可以做成不同样式，不同口味的，儿童青少年比较喜欢，但重点还是要看叶黄素的含量和其他成分，购买还需仔细甄别。特别需要注意的是由于压片糖果添加糖的成分，不要让儿童拿着当糖果吃，以免服用过量。

在选购叶黄素时尽量选择配方成分都对眼睛有益的产品，比如下面这两种配方就比较好，没有其他添加剂，更没有添加糖的成分。

其次成分比较复杂的，还需结合自身情况，咨询专业人士后再购买。像下面这种，产品名称都没有叶黄素三个字，直接就叫软糖，本来吃糖多就容易导致近视的发生，在配方中添加糖，而且还是主要成分，这种产品反而失去了保护眼睛的作用。

2、看叶黄素含量：

根据我国版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：日常6-10mg/d对维持视觉健康有益；40mg/d作为叶黄素的可耐受最高摄入量，属于治疗型的剂量，需要遵医嘱服用，长期过量服用会对肝脏造成负担。

购买时选择叶黄素含量在剂量≤10mg为佳。现在很多消费者都喜欢海外代购，一定要看好叶黄素含量，有的品牌含量会高于10mg，产品虽然好，但不一定适合我们国人体质，像下面这种含量40mg的，虽然广告宣传效果很好，但也要慎重选择，确实需要高含量的，最好咨询专业医生后再购买。

叶黄素虽好，但只是保健食品，一般只是用来缓解视疲劳以及营养眼底。千万不能认为吃了叶黄素就能治疗近视。而且基本上叶黄素的包装上都会标明：本品不能代替药物！！！

顺便说一下关叶黄素配方构成的小秘密，哪种成分排在前面，含量就相对比较高。

1、叶黄素需要天天食用吗？

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